杜德配资 养胃日常:别干扰胃的选择,它可不傻!

养胃走过的弯路,如果捋直了,能绕地球三圈,直到走上了正轨,回头看看,发现养胃最重要的是不折腾,不瞎折腾。

喝包菜汁,喝米糊,拍打操,揉腹,泡脚,晒背,慢跑,八段锦,金刚功……
尝试过几乎所有常见的蔬菜,几乎所有可以煮粥的食材。
还尝试过五行音乐,按摩穴位,疏通经络。
似乎大家走过的弯路我全走过,可真正让我好起来的是从放弃这些,是好好吃饭,好好睡觉,是让一切简单起来。
或许简单才是好起来的开始。
1、让心情简单起来。
最简单的心情是什么,是不悲不喜,是心止如水,是波澜不惊,是该忘记的忘记,是需要的时候也不一定记起,有的事,有的人,记不起也是一种轻松。
心情放松了,能量消耗少了,更多的能量给到胃,胃就会有力气。
2、饮食简单起来。
什么样的饮食最简单,如果从科学的角度来说,自然是分子结构简单,组成元素越少的越简单。
碳水就比脂肪简单,脂肪比蛋白质简单,所以首选碳水为主的食物,最后选择蛋白质为主的食物。
有人说碳水没有营养,这不科学,碳水本身就是一种营养,并且餐桌上的碳水食物,并不是只含有碳水,因为每一种食物不是工厂生产出来的碳水精或者蔬菜精。
能走上人类餐桌的食物,都是大自然的馈赠,都是一个个鲜活的生命,只不过他们遇到了人类,变成了盘中餐,但是任何一个曾经是鲜活生命的,不管是动物还是植物,都不只含有一种营养物质,而是包含了六大营养物质,或者说七大营养物质。
只不过有多有少,但每一种食材本身都会均衡的,而我们摄入这些食材的营养物质也是均衡的,所以只要能吃下去,只要能消化吸收,一切都不是问题。
3、通过咀嚼,化繁为简
不管是哪种食物,肉食或者素食,只要是选择的食物,一定要细细咀嚼,一口饭嚼三十下或者五十下,其实嚼多少下都无所谓,关键是要嚼成糊糊状。
糊糊状是食物到胃里最好的状态,这个过程,通过嘴巴的咀嚼,分泌唾液淀粉酶,将吃到嘴里的淀粉进行初步分解,同时还能给胃一个信号,让胃分泌胃酸以及酶,做好接受即将到来的食物。
4、饭后简单的运动
简单的运动莫过于饭后散步,不需要太久,半个小时足矣,当然如果你不会上班,不用打卡,家里有一个上千平米的大庭院,可以闲庭信步,开庭前花开花落,也可以看天上云卷云舒。
我的散步是早饭后步行到地铁口,午饭后沿着街道,在高大的梧桐树下看行人匆匆,晚饭后走一段路到公交站,来到新家。
散步的目的也是放松情绪,情绪放松的时候,才不会干扰脾胃的自然运行。
5、选对营养
人体所需的营养并不复杂,碳水,蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,水。
今时今日,大多数人已经解决了温饱,温饱能让人活下去,这也是养胃的目标,所以养胃人不需要太复杂的营养,只要含有六大营养物质的食物,应该考虑,如果能消化吸收,那么就毫不犹豫的吃下去。
馒头,不要嫌弃,米饭不要嫌弃,很多人看到这两种碳水界的扛把子,觉得他们就是碳水,但事实上他们可不只是碳水,除了碳水,剩余的五种营养物质一种也不少。
6、不要替胃做决定,胃不傻
除非特别不舒服的情况,不要替胃做决定,不要有点不舒服就药物干预,或者想着吃点啥能舒服点,胃不舒服的时候只有一种方法,什么也不做,让胃安静一会儿,它可能累了,需要休息,它会静下来,慢慢恢复起来。
总之,养胃就是简单起来,让胃选择食物,不要过多干扰,它不是盆景,需要你满是艺术细胞的大脑指挥,你需要的是给它足够的时间,空间,没有理由好不起来。
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